2013年6月の月間走行距離

ラン、リスタートとなった6月も終わりました。

梅雨とはいえ、なんとか走れる日も多かった気がします。
復活を期して脚の様子をうかがいながら少しづつ距離を伸ばして、月間200kmを目標にしていました。

なんとか、走る習慣も取り戻し、なんとか走れる脚に戻ってきました。
ただし、体力的にはまだまだ元に戻っている感じはしません。
脚の持久力もイマイチのような気がします。

月末が週末だったこともあり、最後の土曜日に33.9km、日曜日に22.3kmと無理やり月間目標達成しておきました。
本当は山にも行きたかったけど、行先もなかなか決められず、早起きできず、結局、自宅からのLSDとJOGだけとなりました。

2013年6月の月間走行距離　201.8km。走行日数12日。
トレイルラン　なし。
レース参加　なし。

当初予定していた20kmキロ6分ペース&30km以上のロング走もできたことだし何とか及第点でしょうか。

あとは来週末にトレイルを走りに行って、上りの筋肉を強化しておきたいと思います。

7月は14日開催のおんたけウルトラトレイル（100km）と28日開催の奥武蔵ウルトラマラソン（78km）に参加します。
レース参加は4月のUTMF以来となり、走行距離もまだまだ少ないので相当不安です。
病気後の復帰戦がいきなり100kmの大会となってしまうのは懸念材料ばかりですが、やるしかないですね。
記録はともかく、何とか完走したいと思います。

あまり暑くならないでほしいなぁ。

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2013年5月の月間走行距離（最低記録更新）

長かった闘病日記の連載も終わりましたので、通常のブログ記事に戻します。

まずはじめに2013年5月のトレーニング内容をまとめておきます。

月間走行距離　　39.96km
実走日数　　わずか2日　
（階段トレ　7日）

ひぇ～～～～～～！！
全然、走ってませ～ん。
もちろん分かっていますが、ガーミンの記録管理しているスポーツトラックスのランデータを久し振りに開いて、
5月の走行カレンダーが真っ白になっているのに愕然。

カレンダーには記載はないし、走行距離もゼロ扱いだけれど、病院での階段トレはやっておいてよかった～。
記録には残らないけど、記憶に残るトレーニングだった。（笑）

ランは、GW中に飯能アルプストレイルの後半部分を試走した1日と休日出勤した時に帰宅ランした1日のみ。
（飯能アルプスはDNSでした）

最後に走ったのが5月5日。
すでにランオフしてからちょうど1ヵ月が経過してしまいました。

走行距離では、2011年3月に足底腱膜炎でトレーニングをセーブしていた月間59.7kmをさらに下回りました。
おそらく走り始めてから過去最低の記録です。（初期には記録を正確に記録してないけど）
前月2013年4月が393.1kmでしたから前月比だとなんとマイナス353.1km。
極端な2ヵ月でしたね。

そろそろ再開しようと思っていますが、仕事の方もバタバタしていて、まだ新しい環境にも慣れていないこともあり、実現できていません。

幸い6月はレースエントリーしていなかったので、次のレースは7月14日のおんたけウルトラトレイルです。
病気からの復帰戦で、いきなり100kmのウルトラトレイルとなってしまう。
全然幸いじゃないじゃん？
あと1ヵ月ちょっとしかありません。
超ヤバいです。ピンチです。絶体絶命です。
あのコースは途中リタイヤするのも容易ではないと思われます。
（エイドとエイドの間が長いし、何にもないし、回収バスも通れない）

こうして書いているうちにどんどん不安が大っきくなってきた。
よし、明日から走ろう！
いや、今から着替えて走った方がいいか？

初心者レベルにまで走力は落ちているだろうから、いきなり負荷掛けられないだろう。
肺だってちゃんと機能するのか、どんな具合になっているのかよく分からないし。
まずは5kmくらいから徐々にレベルアップせざるを得ないだろう。
本番までには最低でもレース距離の2倍は走っておかないヤバいな。
山とロングもこなさないと。

目標があるから頑張れます。
そう、昨日の記事に書いたことを心に刻んで頑張ろう！

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2013年4月の月間走行距離（記録更新）

いまだにUTMFのレポを書き始めてませんが、その前に4月の月間走行距離をまとめておきます。

2月以降は4月26日開催の100マイルレース、UTMFの完走に向けて、なるべく沢山の距離をこなすように心掛けてきました。
スピードは度外視して、いつもキロペースで6～7分。
そのせいもあってか、日頃走っても疲れも溜らず、脚に張りもなく、故障もしなかったので、
なるべく毎日、少しの距離でもいいから走るようにしました。

その結果、

4月　月間走行距離　393.08km。実走日数20日。（バイク　ゼロkm）
月間走行距離としては、2月に記録更新したのに続いて、またまた新記録樹立です。
どうせならあと7Km走っておくんだった～～！！

ほとんどが帰宅ラン（20km、10km、5km）、トレラン1回、トレランレース1回。
UTMFだけで3日間161km走っているので、それ以外のランだと232km。

月間300km超えも3ヵ月連続となりますが、5月の月間目標は250kmに設定しておきます。
少し休養をとる意味もありますが、実は、5月1日付で人事異動があり、職場環境が変わるのでランの時間をどれだけとれるか不確実になりました。
よく考えればUTMFの前でなくてよかったと思います。

5月のレースは、5月26日の飯能アルプススーパートレイルラン（37Km）を予定しています。
ところが、当日は、姫たちの運動会とダブルブッキングとなってしまいました。

トレラン大会は雨天決行ですが、運動会は雨天順延してくれると思いますので、
参加選手、大会関係者の皆さんには誠に申し訳ありませんが、晴れ男があえて雨を降らせます。
今から雨乞いの儀式をマスターしてでも必ず降らせます。絶対降らせます！

テルテル坊主を逆さにつるせばいいのかな？
それとも、柱に釘で打ち付けるのかな？
上手くいけば、小雨程度にとどめておきますね。

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2013年3月の月間走行距離

平成25年3月のまとめをしておきます。

2月からジテ通から帰宅ランにシフトしたことから2月の月間走行距離は自己記録を更新し364kmでしたが、
少し無理をし過ぎたこともあり3月の目標は300kmとしました。

結果としては、ラン　実走日数17日、走行距離306km。バイク　3日　165kmでした。
帰宅ラン12回(途中下車含む)、トレランレース1回(伊豆トレイルジャーニー)、トレラン山遊び1回。

最終週は、目標クリアするために帰宅ランを4日連続実施してなんとかおっつけました。
ついでにあちこちの公園に寄り道して夜桜見学。

先週の善福寺川緑地、井之頭公園、小金井公園に続いて、
今週は杉並区の善福寺公園。立派な桜もあるけれど照明が少なくて夜桜見学にはちょっと暗すぎました。

中野の新井薬師公園。提灯が並んで、屋台も出ていて、はじめての夜桜見物の雰囲気。
しかし、さくら祭りの一週間前なのにすでに散り始めています。

こちらは中野の哲学堂公園。といっても、公園自体は午後7時に閉園になってしますのでとても間に合いませんので、
おとなりのテニスオート脇の桜で我慢です。

妙正寺公園。少し手前の妙正寺川沿いのシダレザクラ。

こちらは公園内の大きなシダレザクラ。小さい公園で本数少ないけどなかなか立派。

家の近くまで来た多摩湖CRの桜。あちこちの公園に行ってたくさんの桜を見たけど、
結局、地元のCRにはそれらに負けないくらいの立派な桜並木があることに今更気が付きました。

今日の雨で、ほぼ桜はおしまいですね。
これからは、トレランで新緑を楽しもうかな。

ジテ通していると月間200～250kmでしたが、普段から帰宅ラン(18Km）をちょいちょいしていれば月間300kmはなんとか達成出来そうです。
いつでも走れる格好をしていると気軽に走ることが出来るので走行日数も以前より多くなってます。
まあ、お天気次第ですけどね。

仕事の方ももう少しの辛抱で元の帰宅時間まで戻せる見通しが立ちましたので、
そうなればもう少し走れる回数も増やせるかな？
あとは休日の過ごし方を改善して、もう少しランの時間に割けれればなおGOOD！

さて、4月はいよいよ今年前半のメインレース、UTMFへの参戦です。
じわじわとピークに持って来ている感じはあるが、まだまだ、100マイルへの不安は大きい。
4月前半はもうすこしジタバタあがいてみます。

で、今月は1レースで160km走る(予定)なので目標は350kmとします！

さあて、気合入れていこう！！

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2013年2月の月間走行距離

2012年2月から生活パターンを大きく変更しました。
転職したわけでも、引越ししたわけでもありません。
ただ、ジテ通（自転車通勤）をやめて、帰宅ランをするようになりました。

仕事の都合で、従来より帰りの時間が遅くなるようになったため、自転車で帰宅してから、ランニングに出掛けるのはちょっと難しい状況になったからです。
1月に腰を痛めてほとんど走れなかった分を挽回しようということもありますし、
もちろん、4月開催のUTMF100マイルの完走を目指して走り込みをしたいという気持ちも強かったです。

いつでも走れる格好でいるので、寒い夜でも走り始めるのはそれほど辛くはありませんでした。
帰りがすごく遅くなったとしても、途中下車して距離を短縮してでも帰宅ランをするように心掛けました。
その結果、稼働日数は過去最高、そして、月間走行距離も自己記録を更新しました。

ラン　稼働日数21日　走行距離364.44km
バイク　稼働日数2日　走行距離74.23km

疲労感はあるものの、脚にこれといった故障はありませんので上出来です。

大会参加は2月17日の青梅マラソン30km、ネットタイム2時間35分。
忍者で参加し、とても楽しかったです。
オールスポーツの写真でもほとんどが笑顔で手を振ってます

さて今月も、引き続き帰宅ランを続けようと思います。
ただ、2月はあまりにも疲労が溜まりすぎたので今月は300kmを目標にします。

で、大会参加は3月10日の伊豆トレイルジャーニー。
久々のトレラン大会で、距離70km、累計標高4,200m、制限時間14時間。
どんなコースかとても楽しみです。
最後まで楽しく走れるといいなぁ。

では、今月も張り切って頑張りましょう！！

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