2014年7月の月間走行距離

最近はどこかしらの故障続きだったような気がしますが、7月は故障から解放されて丸々走ることが出来ました。
足首の硬さがちょっと気になりますが、グルグル動かしておくしかありません。

ただ、仕事もそれほど遅くまでではないし、体調的にはそれほど悪くないつもりなんですが、
何故だか、以前のように夜更かしが出来なくなりました。
夜更かしという以前に、帰ってきて、ちょっと横になると、そのままあっという間に爆睡モード。
夜中に目が覚めて改めて風呂に入るといった状態。
家では起きている時間がほとんどない感じです。
もちろんパソコンも見切れません。(電源立ち上がる前に寝てしまったり)

知らず知らずに疲れが溜まっているのでしょうか。
そういえば食も極端に細くなってきてます。
食欲が無いわけではないのですが、定食の普通盛りのごはんを食べるのがつらく感じます。

それもこれも歳のせいでしょうか？
まさか、どっか病気なのか？
来月には人間ドックがあるからちゃんと調べてもらおう。

そんな心配をよそに、7月はしっかり走れました。
月間走行距離　366km。
実走日数　18日。

大会は、7/5に美ヶ原トレイルラン80kmと7/27に奥武蔵ウルトラマラソン75kmに参加。
月2回ウルトラを走ったことで距離伸ばせました。
大会が月初と月末だったおかげで月中ごろにしっかり走ることが出来たのも良かったかな。

昨年9月以来の300km越えです。
去年の7月は過去最高の424kmを記録しているので、7月は相性がいいのかな。
しかし、8月は例年走れていないので、要注意です。
8月は大会参加の予定もないし、休日に遊び過ぎると走る時間も無くなってしまいます。
そしてなにより暑さを言い訳にサボらないようにしないと、せっかく7月頑張ったのが無駄になってしまいます。
帰宅ランでこつこつと頑張らないとな。

9月は信越五岳110Kに参加なので故障しないように、しっかり走り込みします。
といっても、せいぜい200kmが目標かな。
まっ、頑張ります！

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2014年6月の月間走行距離

5月に入り、ようやく左足ふくらはぎの肉離れの影響もなくなりました。
ほぼ1ヵ月かかりました。

トレーニング不足、山トレ不足だったが、月の前半に二週連続でトレラン大会の参加予定あり。
そこで月初めに、脚の様子を見る意味で、飯能アルプスの正丸から飯能までを走ってみた。
ふくらはぎは問題なかったけど、久しぶりのトレイル、走り込み不足ということもあり最後は完全にスタミナ切れ。
暑さもあったけど、最後まで走れませんでした。

ちょっと登坂力と持久力に不安材料を抱えたままに、スリーピークス八ヶ岳トレイル（38Km）、スパトレイル（81.4km）に参加しました。
やはり上りがすっかり登れなくなってますが、そこそこのペースで走ることが出来たし、最後までヘタレずに走ることが出来たので、まずまずって感じです。

ということで前半は休日のランのみで、平日は回復、体調管理、疲労抜きといった意味で全然走れませんでした。

後半は、積極的に帰宅ラン継続実施。
フル帰宅ラン（18Km）は時間的に難しかったが、出来るだけ多くハーフ帰宅ラン（10km）を実施しながら、疲れを残さないような走りで、走る習慣を復活させました。

実走日数は前半4日、後半11日、計15日。
月間走行距離は266km。
今年に入りどうにか月間200kmを越える程度しか走れていませんでしたが、ようやく250kmを越えることが出来ました。

後半、左足の付け根（ほぼ腰あたり）が痛くて走れなくなることがありました。
どうやら、左足ふくらはぎをかばって走っていたことで、左右のバランスを崩した走り方になってしまっているようです。
左足を軸として、右足で進む感じ。
だから、左側に体重がいつも乗っていて、左足に負荷がかかっている気がします。
足さばきがシンメトリーになるように気持ち右足荷重に調整してみました。
しかし、走っているときの影を見ていると、以前より頭が左右に振れているような気がします。
体重移動が左右に極端になっているのでしょうか？

もう痛みもなくなったので、もっと走り込むことで元の走り方に戻れるでしょうか。
元の走り方が理想のフォームの訳ではないけど、走り込むことでで無駄な走り方をしなくなることに期待します。
速くなるためにはもっと根本を治さないといけないとは思いますが、私の今の目標は速くなることよりも、永い時間、長い距離を走れるようになること。そして、いつまでも（何歳までも）走り続けられるような身体になること。

だって、盆栽や俳句（エロ詩吟）なんて、私にはやっぱりまだまだ似合わないですから。。。。

「なんて」というのは、バカにしているという意味では決してありません。
本当に、心の中では嫌いじゃないんです。
小さな物、短い言葉で、大きな世界観、深い想いを表現できるってホントに素晴らしいと憧れています。
でも、そこまで到達するには、まだまだ未熟な私です。

さて、7月は、美ヶ原トレイルラン（80km）と奥武蔵ウルトラマラソン（78km）です。
天気が心配です。去年も景色を見損ねているので今年こそは見たいと思っていたのに・・・・。
出られる方、頑張りましょうね！！！
おや、またジェルの在庫がない。

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2014年5月の月間走行距離

5月もふくらはぎの故障を抱えてスタート。
GWも全く走らず、ひたすら静養していました。
5月18日開催の野辺山ウルトラマラソンに出場するために、何としてもそれまでには治さないと思ってました。

月初めは、普通の歩きにはほとんど支障が無くなったものの、下り階段で左足に体重がかかり、ふくらはぎで受け止めてしまうとまだ痛い。
大会10日前からウォーキングで運動再開。ほぼ痛みもなくなってきたのでJOGに移行。
1週間前になると走っていないことが不安になってしまって、土曜日、日曜日と走ってみる。
何とか走れそうな感じだったのでひと安心するも、日曜日にちょっといい気になって上り坂をつま先で駆け上がったら、左ふくらはぎに痛みが再発。

6kmほどはトボトボ歩きで帰ってくる始末。

いよいよ出場が危うくなってしまった感じ。
とにかく静養してふくらはぎの腫れがひくのをじっと待つことに。
この間に二度ほどスポーツマッサージを受けたが、劇的な回復には至らず。

走ればまたいつ痛みが出るか分からない状態だったけど、行けるところまで行くという覚悟で、ぶっつけ本番で野辺山ウルトラマラソンには出場することにしました。

結果としては、前回までのブログ（VOL.1　VOL.2　VOL.3)でご報告した通り。
97km地点で制限時間オーバーとなり人生初のDNFとなりました。

その後も、完治には至らず、走るのに不安があったが、何時までもさぼってばかりはいられない。
歩くことに関してはまったく痛みを感じることがなかったので、補強運動として超高速ピッチのスピードウォーキングを実施。
キロ9分30秒くらいのペースで毎日5キロほどを歩いてました。
それでも終わることにはじっとり汗をかき、JOGと同じくらいの疲労感はありました。

ということで、今月は特別に月間走行距離にこのスピードウォーキングも加算しておきます。
一応トレーニングという位置づけなので。

2014年5月　実走行日数　11日。走行距離170km。

大会参加　野辺山高原ウルトラマラソン　97km

6月に入って、ようやくふくらはぎは完治した感じ。
まだ、本格的にはラン復帰してませんが、先日奥武蔵でトレランして様子を見ましたが、上りも下りも問題ありませんでした。
ただ、体力が相当落ちているらしく、ちょっとした上りでもすぐに疲れを感じてしまいます。
ちょっとヤバです。
6月はいろんな面で強度上げていかないといけません。

6月はトレランの大会に2度出場予定です。
8日に山梨県でのスリーピークス八ヶ岳トレイル　38Km。
15日に群馬県でのSPA-TRAIL　81.1km。　

体力落ちているのが心配ですが、今度は最後までしっかり走りきりたいです。
もちろん絶対完走します。

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2014年2月～4月の月間走行距離

毎月記録していた月間走行距離の記録もブログ更新しなくなったのと同時にサボってました。
といっても、改めて逆昇ってみたらきちんと毎月記録しているわけでもなかったようです。
でも、あくまでも自分の記録ということでサボった分もまとめておきます。

＜2014年2月＞
月間走行距離　196km
実走行日数　15日
大会　青梅マラソン大雪により中止。残念。

大雪が降ったけど、その分スノーランを楽しんだので、雪自体ではそれほど走行距離には影響なかったかな。
しかし、帰りが遅くて帰宅ランも距離短めばかり。フル帰宅ランはゼロ。
故障らしい故障はないが、相変わらずユルJOGばかりでスピードに不安。
休日に大江戸の試走で距離稼いだ感じ。
月200超えないでウルトラを迎えるのはヤバい感じをひしひし感じる。

＜2014年3月＞
月間走行距離　215km
実走行日数　10日
大会　3/2大江戸ナイトラン　3/23板橋シティマラソン

月初めに大江戸ナイトランで116kmを走った。
練習では距離を走れてなかったけれど予想以上に走れた感じ。
どこにも故障が無かったのが良かったのかな。
幸先よいスタートだったが、その後は休養と仕事であまり走れず。
スピ練もしないままにフルを迎えることになってしまった。
補給を摂らなかったこともあり、あえなく失速してしまう結果に。
補給の大切さを再認識。
このあと左足ふくらはぎに違和感を感じるようになる。

＜2014年4月＞
月間走行距離　228km
実走行日数　12日
大会　4/20チャレンジ富士五湖
　

今年初のトレランに高尾山へ。
やはり調子はイマイチだったけどやっぱ走って楽しいのはトレイルだな。
といっても、まだまだトレランの大会の予定は先の先です。
ウルトラの予定があったので、しっかり走り込みをしたかったけど、年度替わりで仕事も多く、相変わらず帰りが遅く走っても距離短め。
富士五湖は完走できたが結果はそれなり。
その後、以前から違和感のあったふくらはぎがついに悲鳴を上げた。
直接的な原因は分からないが、疲労の蓄積からか軽い肉離れ状態に。
ゴールデンウィークを前にして完全休養を余儀なくされました。

ということで、このゴールデンウィークは、あれこれ行動計画を考えていたけどすべてパー。
すでにノーランデーが12日目になりました。
しかし、ふくらはぎの状態はあまり回復せず、いまだに歩くと痛みがあります。

次の大会まで2週間ですが、この調子で間に合うのでしょうか？
ちょっと黄色信号点滅です。

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2014年1月の月間走行距離

今年の正月は、暦の関係でいつもの年より長い正月休みだったけど、特にどこに行くわけでもなく、まったりと過ごしました。
走り初めも6日スロースタートな年の始めでした。
特に故障したわけではなかったけど、いろんな意味でモチベーション上がってません。

その後、徐々に気持ちも立ち直り、走りの量も増えてきだした。
しかし、増えた体重だけは全く落ちることもなく、ポッコリお腹を抱えてのランでした。

参加レースは、1月26日の新宿シティハーフマラソンのみ。
ランの実走日数は、14日。
月間走行距離は、201.19km。
なんとかぎりぎりの月間200越えです。

といっても、最後の二日間でのムリムリの帰宅ランにより、どうにか達成したものです。
30日が15Km。31日が23km。
月末の23Kmのうち、最後の5kmくらいは、実際には午前0時を過ぎていたので、正確には2月の走行になるんでしょうが、さすがに1月に参入しておくことにします。
ここまでしてこの数キロを走って、何か意味あるの？
と、自問自答してしまいますが、恐らくこうした小さな目標やらノルマみたいなものを自分自身に課しておかないと、ぐうたらな俺にはトレーニングの継続性は得られないと思います。

 

2014年も最初の月から、月間目標の250kmには程遠かったですね。
2月以降に少しづつでも挽回していかなくちゃ。
本当はもっと計画的に、そして様々なトレーニングを複合的にしていかないとレベルアップは期待できませんね。。
しかし残念ながら、生来、計画性のない人間なんで、そうは言ったものの、全く計画なんて建てるつもりもないですけど・・・。

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昨日は、東京でも午後から一時的に本格的な雪となりました。
帰宅ランはミドルコースでしたが、最初は、ほとんど雪が残っていなかったけど、家が近づくにつれてだんだん残雪が多くなってきた。
アスファルトも、最初はいつもの通りのスタスタという足音だったのが、次第にシャリシャリになり、最後にはジャリジャリというようになってきた。
気温がそんなに違うのかな？降った雪の量が違ったのか？

路面にはうっすら凍結しているところもあり、徒歩もチャリも要注意です。
もちろんランも滑らないように慎重に。
大人げない話ですが、公園や路肩に残った踏まれていない雪を見つけては、どかどかと雪の上を走って一人ではしゃいできてしまいました。
さすがに、まっさらな畑に入り込みたい気持ちは、グッとこらえましたよ。

フカフカの雪の上を走るのは、絨毯の上を走っているようで気持ちがいい。
今シーズンはまだ、トレランしてないし、ましてや雪上ランもしてないので、そろそろお山に遊びに行きたくなってきました。

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