何ヵ月ぶりかの快走～♪

土日は雨にやられてすっかり休眠状態。
なんども空を見上げてはみるものの、シャワーランなんて根性もなく引き込もり。

そのウップンを晴らすべく、月曜日は超～～～久しぶりに気持ちよく快走できました。

足底腱膜炎を１月頃に発症して以来、
ずっ～とキロ6分～7分のユルユルJOGしか走ってこなかった。
いまだに時折、足裏にピキピキと痛みが走り、
足裏をアイシングしたり、サロンパスを貼ったり、ソルボサポーターを履いたりと
ケア中ではありますが、どうにかこうにか走れるようになってきました。
そろそろ本格的な激走をしたいと思っていたが、
練習時間もなかなか取れずユルJOGからの脱却がなかなか出来ません。

月曜日もいつもの11Kmコースをキロ6分で夜ラン、スタート。
風が強いものの、肌に心地よい涼しさで、むしろ風が爽やかで気持ちがいい。
身体の調子も、足の具合もいい感じがしたので、
後半5Kmはキロ5分30秒位に上げてみようかとその気になった。

しかし、ただひたすらのJOG生活が長かったので、
相当気合い入れないとキロ5分30秒で走れません。
それでも、なんとかは残り１キロまではペースを上げたまま走ることができた。

ついでにラスト１キロだけ全開で走ってみるか。
キロ5分切れるかな～。

終了後、時計を見ると4分29秒で走れてました。
いや～意外と走れるもんだ。
ほんとに久しぶりに快走して気持ちが良かった。

来月からは少しづつペースを上げたり、インターバルでもやってみますか。

残念ながら今日はちょっと足裏の腫れと痛みが残ってます。
結構、いつまでも付きまとわれる・・・・。
本当の完治まではどれくらいかかるのかな？

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

コメント 10

たまには刺激走も必要ですね。６月も頑張っていきましょうね。
by JUN (2011-06-01 04:45) 

復調の兆し、良かったですね(#^-^#)
慣らし運転でお願いしますよ～♪
レースと名が付くものは何でも好きです(爆)
by kummy (2011-06-01 11:18) 

快走出来て良かったですね！
私もここの所走れない（走らない？）日が多くて
鬱々としてきたりするんですけれど
走るとスカッとしますよね～!(^^)!
by beki (2011-06-01 15:38) 

足の様子と相談しながら走りましょう。
無理して悪化しては大変です。
しかし、しばらく走ってなくても4'30/kmで走れるんですね。
素晴らしい。
by ammysan (2011-06-01 18:48) 

＞JUNさん
私は今月こそは、って感じです。
梅雨になっちゃったけど、頑張りましょう[__！]
アッ、JUNさんはgymかぁ。いいなぁ～。
by harley (2011-06-01 22:31) 

＞kummyさん
痛い、痛いと言いながら、
ウルトラ走ったり、トレイル走ったりしてるので、
少しづつ、全力での距離を伸ばしていけると思います。

すると自転車レースもかな？
好きでも、観戦する機会はないか。
by harley (2011-06-01 22:44) 

＞bekiさn
自分なりに疾走すると気持ち良さは格別でした。
心地よい疲れがなんとも言えません[__るんるん]
といいながら、すぐサボっちゃうんですが[__たらーっ]

by harley (2011-06-01 22:50) 

＞ammysanさん
ご心配いただいて有難うございます(=^0^=)
ここまで回復したのに、振り出しに戻ったら最悪です。
ケアだけはしっかりしないといけませんね。

筋肉自体はなんとか維持できているんでしょう。
足裏の痛みさえなければ・・・・。


by harley (2011-06-01 22:59) 

私も足底筋は1年位掛かりました。
だましながらケアしてたら気にならなくなりました。
6月も走りましょう！
by sally (2011-06-01 23:44) 

>sallyさん
1年とはずいぶん長いですね。
もっと早くにだます方法ないですかね。
まぁ、1年ならSTYには間に合うからいいか。
by harley (2011-06-02 02:03)