どうなる新宿ハーフ？ [トレーニング]
20日の夜ランで、500mで足底の痛みでSTOP![[むかっ（怒り）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/152.gif){kind=small}
。ストレッチしても1kmでまたも痛み。
いつもならしばらく走っていれば痛みも消えてくるのだが、この日はずっと違和感が消えないまま。
明らかに今ままでと違う感じ。さすがに途中で切り上げました。
足底腱膜炎が痛み始めて既に1ヶ月経ちますが、どうも改善の方向に向かってない気がする。
走りながら治すのは時間が掛かるかもしれないので、ここで完全休養をとることにしました。
その後は、22日に親子ランで2km。23日はボウリングのあと自転車で37kmと軽い運動しかやってません。
今日もまだ、普通に歩くだけでも痛みを感じることがあります。
マッサージ、テーピングとやれることはやってみるが一向に痛みが消えません。
30日の新宿ハーフマラソンまで残りわずか5日しかないのに大ピンチ![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif){kind=small}
こうなると練習不足は仕方がない。とにかくスタートラインに立てられるように、なんとか痛みが治まるまで安静にして我慢し続けます![[もうやだ～（悲しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/143.gif){kind=small}
もちろん出たい気持ちは強いけれど、痛い思いしながら走っても何もいいことはない。
この先にも青梅、東京、板橋と大事なレースが続くので、最悪は新宿をDNSすることも視野に入れて今週は過ごします。
今日は帰りにドラッグストアでバンテリンの足首専用サポーターというのを発見。
パッケージに
「歩くとき、走るときの痛みに 足首や土踏まずを支え足の運びをラクに」
って書いてあるので、思わず買ってしまいました。
効果の程はどうでしょう？
さぁ、どうなる新宿ハーフ![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif){kind=small}
いけるのか![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif){kind=small}
いけないのか
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バンテリンにサポーターなんてあったんですね。
情報ありがとうございます。
by Mr45 (2011-01-26 12:23)
この時期休むのは心配だけれど
時には思い切ることも必要ですね。
体が第一ですよ！
by kummy (2011-01-26 12:54)
足の裏っていうのは治るのに時間がかかるんですね。
お大事になさってください。
by ドングリ (2011-01-26 15:01)
私も、昔、やったような（？）
ペタペタと摺り足で歩いていた記憶があります。
お大事に。
by ammysan (2011-01-26 21:01)
harleyです。
コメント&nice有難うございます。
＞Mr45さん
バンテリンといっても、ただのサポーターなので、
インドメタシンは入ってませんよ（笑）
＞kummyさん
もう、ボロボロです[__もうやだ～]
イヤでも休まぜるを得ない状態まで悪化してしまいました。
＞ドングリさん
そうなんですか？
滅多に医者に掛かることがないですが、
今度の休みには、どこか捜して行ってみます。
＞ammysanさん
みなさん、それぞれ故障を抱えてますね。
対処法が分からないので、ただひたすら我慢です[__ふらふら]
by harley (2011-01-26 21:55)
harleyさん、状況は改善していないようですね。
私も昨年の東京マラソン前を思い出します。
回復まで半年近くかかりました。
もし参考になれば、
インドメタシン（痛み止め）では直らない
ストレッチ、青竹踏みは今の状態では筋繊維をもっと傷つける
以上、私がやって効かなかったものです。
塗り薬ならトクホンチール、サロメチール、アンメルツなど。最近、走った後で足裏に少し痛みがあるときに使用しています。安い割りに効果はあると思います。
ふくらはぎも硬くなっていないでしょうか？繋がっているはずです。
無理をせずに、大事にしてください。
また一緒に走りましょう
Born To Run もお勧めします
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4140814144
by rossi (2011-01-27 00:32)
あらら、、、
こういう場合は休ませるのが一番なのでしょうが
完全に治るまでと言うとかなり時間が掛りますからね(＠_＠;)
私も足首の故障は半年くらい掛りましたよ。。。
by beki (2011-01-27 03:09)
harleyです。
コメント&nice有難うございます。
＞rossiさん
大変参考になるアドバイス有難うございます！
足を休めているのに、なぜか悪化していたのは、グィーン伸ばしたり、グリグリ押したりし過ぎていたせいだったんですね。
少し加減してみます。
第2回ワンランまでに痛みが無くなれば行く予定です。
＞bekiさん
ずいぶん時間掛かったんですね。
そうなると走りながら上手に付き合っていくしかないですかね(-.-;)
by harley (2011-01-27 08:45)
足底は大きな筋肉無いから、
ふくらはぎ緩めるか休めるか、
2足歩行やめるか！しか無いですね～
腰痛の時、たまに2足歩行やめたくなる。
by sally (2011-01-27 16:24)
＞sallyさん
片足ケンケンのダッシュには自信があるんですが、
２足歩行はやめられませ～ん。
ふくらはぎを重点的にケアしてみます。
by harley (2011-01-28 00:10)
harley さん、こんばんは。
あまりご無理をなさらないでくださいね～。お大事にー。
by HAL_and_Usa (2011-01-28 23:19)
>HAL and Usaさん
有難うございます。無理しないことにしました。
by harley (2011-01-30 02:29)