先週からのトレと足底腱膜炎

最近、トレの話題がめっきり無かったですね。
全く走ってないわけではないが、あまり走れてませんでした。
まとめてひと通りの報告をしておきます。

先週はレース明けで、少し休んでから木曜日、金曜日にそれぞれ11km走。
インターネットの不具合と格闘していたので、睡眠不足がひどく、金曜日は最悪のコンディションで、もう途中からヘロヘロのランニングになってしまいました。なんとか歩かずに帰ってこれたが、トレにはなってません。

週末二日間は、私の部屋の片付け、年賀状の準備など年末の雑用の為、トレ休養。

そして昨日は、11km。週末にしっかり睡眠をとったお陰で、体調は復調。先週の絶不調から一気に脱却。睡眠の大切さを改めて感じました。
走り始めから気持ちよく走れて、やっぱり走るのって楽しい～って思いながら、なんとなくビルドアップ。
5：54、5：37、5：39、5：04、5：24、5：35、5：20、5：02、5：09、4：55、4：49。

途中、考え事してちょっと油断してペース落としてしまったが、最後まで快走した感じで終了。

月間走行距離115.62km。200kmには手が届かない(>_<)。最低目標150kmは必達しよう。?

 

今年の春先から右足膝下痛、夏からは右足かかと痛とどこかしら故障を抱えていたが、今度は、左足足底腱膜炎になってしまいました。

新しく買ったシューズ（ターサーゲイル）のソールが薄すぎたのかな？トレーニングではもう少し、クッションのあるシューズを履いて故障しないように練習したほうがいいのかもしれない。
といって、また新しいシューズを狙っていたりして。トレランシューズも買わなきゃいけないし。ぎゃー！。

とりあえず、足底のテーピングをしてむました。少しは、痛みが和らぐかな？

 

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

コメント 10

名前からして痛そうですね。
お大事になさってください。
by ドングリ (2010-12-22 08:00) 

足底は厄介ですよね(+_+)
私も痛むときは
サポーターやインソールで保護しています。
上手に付き合ってくださいね。
お大事に！
by kummy (2010-12-22 12:40) 

＞ドングリさん
昨日は酷かったけど、
今日からテーピングしで、全く痛みがないです(^_^)。
by harley (2010-12-22 14:04) 

＞kummyさん
この数週間で初めてなってしまいました。
面倒なことにならなければいいんですが…(>_<)
by harley (2010-12-22 14:08) 

私は扁平気味なので足底痛みます。
ふくらはぎと膝裏をほぐすのも良いかも。
ふくらはぎが硬いと踵の付着部引っ張りませんか。
脚は色々ありますよね～
by sally (2010-12-22 15:38) 

>sallyさん
エ～？ふくらはぎとか膝裏関係あるんですか？
足裏の患部は痛むので、マッサージしましたが、
早速やってみることにします。

by harley (2010-12-23 01:01) 

足底は３年ほど前に患いました。
竹踏みが効果あったようで、それ以来再発
してません。
が、最近は右足首、右ひざがダメです。
by JUN (2010-12-23 12:18) 

走りながらの治療って難しいですよね。。
お大事に(^^)/~~~
by beki (2010-12-23 16:05) 

>JUNさん
そうですか、家にもどっかにあったはずです。
早速捜して、やってみます。
有難うございます。
by harley (2010-12-24 20:25) 

＞bekiさん
どこまで無理して良いのか、
慣れない故障だと加減が分かりません。
我慢できるならやっちゃて良いんですかね？
それとも安静？
by harley (2010-12-24 20:29)