河口湖マラソンでの目標タイム考察

ちょうど帰宅時間に雨が降りだし、今週はほとんど走れないまま週末のレース本番を迎えそうな気配です。

そんな今夜は日曜日の河口湖マラソンの目標時間を決定したいと思います

現在のフルのベストは3時間45分。今シーズン中にはサブ3.5を達成することを目標にしています。

ランニングの雑誌や書籍を全く読まない私は、ランニングの基礎知識がないのですが、先日、ammysanのブログで教えてもらった持久係数を基に予想してみます。

現在の自分の持久係数を分からないのが、自分ではスピードはないが、持久力はあるほうだと自負しているので、基本となる係数10kmの4.6、ハーフの2.1をそのまま使ってみます。

直近の記録でいうと、ハーフは先日14日の光が丘ロードレースでの記録、1時間40分。
10kmは1月の新宿ハーフでの47分。その後の10ヵ月で少し進化しているとすると46分は達成可能だろうか。

ハーフ　1時40分×2.1＝3時間30分
10km　47分×4.6＝3時間36分（46分×4.6＝3時間32分)

ということで、シーズン目標として掲げている3時間30分をここで達成したいと思います
いきなり15分の記録更新を目指すことになりますが、行けないことも無さそうなので頑張ってみます

ホントは、自分に甘くすると3時間35～40分くらいが無難かなぁとも思いますが、やるだけやってみます。
どんな結果になろうとも、当日中に速報したいと思います。
参加の皆さん、それぞれの目標に向かって頑張りましょうね
つくばの方に参加の皆さんもね。

あと2日間、しっかり体調整えて挑みたいと思います。おっと、そのためには早く寝ないと・・・

 

最後まで読んでいただいて有難うございます。
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タグ：河口湖マラソン

コメント 16

私もかなり自己流です。

当日、気候が良いといいですね～
河口湖は少し寒いかな？
期待してます！
by sally (2010-11-26 05:55) 

ﾜﾀｽの初ﾌﾙは2007の河口湖でした。
当時のスタート時の気温は摂氏０.５でした。
寒さ対策も忘れないで頑張ってくださいね。
by JUN (2010-11-26 08:52) 

調整頑張って下さいp(^-^)q
応援しております！
by kummy (2010-11-26 12:50) 

＞sallyさん
きちんと寒さ対策して頑張ってきます！
by harley (2010-11-26 13:55) 

＞JUNさん
そんなに寒かったんですか！？
スタート前はホッカイロですかね？
by harley (2010-11-26 13:57) 

＞kummyさん
いつも応援有難うございます。
kummyさんからPOWERもらったので目標上げちゃいましたよ(^^)。
が･ん･ば･り･ま･す！
by harley (2010-11-26 14:04) 

今のところ、最低３℃・最高14℃（富士河口湖）の予報ですから、
走りやすい１日になりそうです。
よいコンディションで当日を迎え、お互い頑張りましょう！
by ammysan (2010-11-26 14:12) 

＞ammysanさん
するとスタート前だけの我慢で済みますね。
鼻水垂らしながらはなさそうで良かった。
by harley (2010-11-26 19:22) 

自己ベスト更新頑張ってください！
by beki (2010-11-26 22:18) 

がんばってください。
応援してます
by thick-beard (2010-11-26 22:53) 

>bekiさん
言ってはみたものの、
今でもホントにいけるか自信は無いんです[__ふらふら]
でも、やるだけやってみます[__！]
by harley (2010-11-26 23:52) 

＞thick-beardさん
有難うございます。
頑張って声援に応えたいと思います[__るんるん]
by harley (2010-11-27 00:05) 

おはようございます

目標を立てて自分を追い込むのは良いかもしれませんね
いいコンディションでレースを迎えられると良いですね
頑張って下さい
大阪から応援してます
by kokoro-love (2010-11-27 08:31) 

目標は高いほうが、達成したときの充実感もまた格別ですね。
がんばってください！
by ドングリ (2010-11-27 10:09) 

＞kokoro-loveさん
有難うございます。
blogで宣言するのが、一番のプレッシャーです(^-^)
皆さんに良い報告が出来るように頑張ります！
by harley (2010-11-27 22:18) 

＞ドングリさん
その達成感を絶対味わうためには、
なんとしても達成せねば(☆＿☆)
by harley (2010-11-27 22:23)