第29回ねりま光が丘ロードレース≪レースレポート≫

平成22年11月14日、練馬区光が丘公園で開催された第29回ねりま光が丘ロードレースでハーフマラソンに出場してきました。私の結果の速報はコチラで発表してます。

天気は曇り。暑くもなく、寒くもなく、気温はちょうど良い感じ。風もなくレースには最適な気候でした。

会場は、練馬区の光が丘公園。イチョウ並木がとてもきれいな公園です。その分、コースの一部が臭かったですが・・・。
公園内では、フリーマーケットや陶器市、体育館では空手大会。そのほか野球場、テニスコート、バーベキュー広場などがあり、とても広くて賑やかな公園です。

5kmコース、10kmコース、ハーフマラソンコースの3種目。ハーフは陸上競技場のトラックを1.5周後、公園内を1周。それから公園外周道路を5周回（1周約3.5km）して競技場に戻ってゴールとなるほぼフラットなコースです。やや、小さなカーブが多いいのが難点でしょうか。
給水所は、外周コースに１ヵ所のみなので都合5回通ります。水オンリーでしたが・・・・。

会場入りは、8時40分くらい。受付終了後、陸上競技場のへりにシートを敷いて、ゆっくりと支度して、ストレッチ＆ウォームアップ。

実は、家を出る前にCW-Xスタビライクスレヴォリューションを履こうとしたら、ヒザに数箇所の穴を発見。あれ～前回使用したのは戸隠トレイル。アッそういえば、なんでもないところで1回転して転んでた。あの時か～～～～
急遽、ハーフパンツに切り替えました。結果的にはこの方が良かったかも。

レースは、まず9時半に10kmコースがスタート。先頭を行く選手達は、ダイナミックだけど軽ろやかな走りで、速い、速い。こんな走りが出来たらなぁ。

ハーフは10時40分スタートなので、時間的には余裕がありました。
スタート20分前くらいから先着順の招集が始まりましたが、今日は慌てず、真ん中やや後方に並びました。

アナウンスも良く聞こえないまま、定刻にスタート。意外と皆ゆっくりスタートなので、隙間を見つけては、どんどん前に出ます。1kmほどで少し落ち着いた感じ。時計を見ると4：42。予定の5：00を大幅に上回っています。空いてきたところで、後ろから、早い人がどんどん抜いていくもんだから、ちょっと自分のペースを見失い2km地点では4：34。いくらなんでも、こりゃ速すぎです。

公園内を約3.4kmほど走ってから公園外周コースに出ます。一般道の端っこを走るので、道幅は狭いですが、同じレベルの人達なので、それほどの窮屈さはありません。無理しない程度に身体に任せてしばらく走りました。

このレースでの出来を左右する序盤の3～5km地点では、4：46、4：46、4：49。これならキロ4:50ペースでいけるかも。これなら目標の1時間45分は大丈夫なはず。ってまだ、5kmしか走ってないよ。

よーし、と少し気合が入った。なんかいけるかもって思ったら、ペースが上がり、4:40から30秒台に突入。調子はいいようです。いけるところまでこのままのペースを維持しよう。1時間45分の目標ではなく、一気に自己ベスト更新して、1時間40分切りを狙えるペースとなってきました。

そのまま15kmまで4分30秒台のペースを維持。自分でも信じられないくらいの走りができています。
14km辺りで、先行していた勤務先同僚のI川さんを発見。私より実力は上なのですが、少しペースが落ちているようです。
声を掛けて、自己新更新を宣言。これで息を吹き返したのか、I川さんも再びペースアップ。すこし、引き離されるが、ちょうどいいペースメーカーとなってくれています。

残り2周。ところが、そこから少しペースダウン。また40秒台に戻ってしまいました。40分切りの為には、これ以上の落ち込みは絶対出来ない。必死にI川さんの背中を追います。4分45秒ほどのペースでなんとか踏ん張ります。

最終周回は、周回遅れの人を追い抜くことになり、少し走りにくくなった。残り距離はあと少し。ロングスパートなんてやれる自信はない。とにかく我慢。我慢。18km過ぎ辺りからだんだん息が上がってきた。自分の呼吸がうるさく感じるくらいです。

少しづつペースを上げ、ラストスパートに備える。残り1kmの看板。ここからなら、スパートしてもなんとかなる。だんだん、I川さんに迫ってきましたが、どうしても追いつくまでには至りません。

最後の力を振り絞る。心拍も90％まできている。全力で走る。外周コースから公園内へ。もう、ゴールは目の前。競技場に入って前を行くI川さんに大声で「I川さん！ラストいくぞ～ウォー」と。その声に反応して、I川さんと共にラストスパート。私だけスパートしてI川さんを追い抜くわけには行かないですからね。

そして、I川さんに続いてゴール通過。ゴールの横の掲示板が1時間39分を示しています。よっしゃ～やったぞ本気のガッツポーズ

I川さんとがっちり握手。お互い刺激し合い、ほぼ同時のゴールとなって、それぞれに感謝です。

スプリットタイムのまとめ

• 5km　23：38
• 10km　47：06（23：27）
• 15km　1：10：22（23：15）
• 20km　1：34：11（23：49）
• ゴール　1：39：24（5：13）

こうやって見るとなかなかいい感じですね。15kmからの23：49が少し残念。ここが22：00くらいだと最高ですね。
走ってるときは、そこまで考えてなかったですが。

このレースを紹介してくれたMr45さんには感謝です。おかげ様で、いい時期に走りやすいコースで自己新を出すことが出来ました。

次のレースは、2週間後の河口湖マラソン。この結果でフルにも弾みがつきました。さすがに、3時間30分切りはまだ難しいかもしれませんが、可能性が近づいたことは間違いない。

速やかに疲れを取って、河口湖に備えないと・・・。

 

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タグ：ねりま光が丘ロードレース

コメント 10

フルもいけそうじゃないですか！
河口湖もがんばってください。
by ドングリ (2010-11-16 07:46) 

＞ドングリさん
ハーフまではスピード維持出来ましたが、フルとなるとどうでしょうか？
可能性ありますかね？
by harley (2010-11-16 12:51) 

ベストな状態でレースを迎えることって
難しいのにすごいですね(#^-^#)
私も続きたいところですが
どうかなぁ…(^-^;)
河口湖も頑張って下さいねp(^-^)q
by kummy (2010-11-16 14:20) 

イチョウ並木が神宮外苑みたいにきれいですね～
改めてP.B. おめでとうございます。
目標ランナー見つけられると安定しますよね。

私の練習はいつも1時間位なので、
1時間経過した頃（15km前後）、中だるみしてしまいます。
何か良い方法無いかな～
（それ以上走るしかないですね）
by sally (2010-11-16 17:16) 

ナイスラン！
うまく追いかけるにはちょうど良いペーサーを見つけ、
それに食らいついて行ったのが良かったですね。
by ammysan (2010-11-16 19:25) 

＞kummyさん
きっと大丈夫ですよ(＃^.^＃)
大勢の応援団が付いてます。
そして、精一杯応援してます。
頑張って下さ～い！
by harley (2010-11-16 21:33) 

＞sallyさん
やっぱり距離か時間なんでしょうかね？
それより速く走る方が難しいので、どうすればいいんですか？
by harley (2010-11-16 21:39) 

＞ammysanさん
こんなにピッタリのペーサーに巡り会ったことがありません。
専属でお願い(^人^)したいくらい。
でも彼の脚は、残念かながらハーフまでなんです(*_*)
by harley (2010-11-16 21:47) 

周回コースなんですか？
飽き性のﾜﾀｽには不向きかな？
でも銀杏並木がきれいですね
by JUN (2010-11-17 19:14) 

＞JUNさん
飽きずに走れましたよ(^O^)/
逆に、残り周回数をカウントダウンしながら、残りの距離感も掴みやすかったです。
by harley (2010-11-17 20:33)