ザムストのアイスバッグでヒザのアイシング中、

6月晦日は、すっきりした天気となり、なんとかリハビリラン6ｋ走ることができ、ちょうど月間走行距離100キロとすることができました。

少し痛みがでましたが、すぐにＳＴＯＰして、ストレッチなどしてから走り出せば、どうにか走ることができるようなりました。

シャワーの後は、ザムストのアイスバックをひじひざ固定用サポーターＩＷ-1で入念にアイシングしておきました。

冷蔵庫から氷と少量の水を入れて・・・

ひじひざ固定用サポーターにセットして・・・

脚に固定します。

という感じで手軽に、きちんとアイシングできるので、ご家庭にひとつは置いておくと、捻挫とかヤケドとかにも重宝すると思いますよ。

今朝は、アイシングが効いたのか、いつになく膝が快適！

調子に乗って、今晩も昨日と同様にリハビリラン6キロ。ゆっくりであれば、この距離なら走れるようになった。それだけで結構うれしい～～。しかし、サポーター無しで走れるかは、まだ試してません。

明々後日のレースに出たい一心で、回復していると自分自身に言い聞かせている気もするが・・・。

6キロ走れたからといって、完走できるほどキタタンは甘くない事は分かっているが、出走の可能性は日を追うごとに高まってきた。

今日もしっかりアイシングしておきます。

ランニングの神様、どうか私に微笑んで～～～～～～！

それにしても、運動量が減っているにも拘らず、レース前なのでカーボローディングと称して大盛りなんか食べちゃって、筋肉量は減るは、体重＆体脂肪は急増するは、体重計は大変なことになってます。ヤバッ！

万一、レースに出なくても週末はカロリー消費しておかないと、このまま筋肉が脂肪になってしまうよ～。　ｗｏ～　キケン、キケン。

 

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タグ：ザムスト アイシング アイスバッグ IW－１

コメント 6

アイシング良さそうですね。自分もやってみようかな。
もうすぐですね、がんばってください。
by ドングリ (2010-07-02 07:59) 

＞ドングリさん
アイスバッグは局所的ですが、しっかり冷やしてくれますよ。固定用サポーターとならパソコンやりながらでも楽チン。
脚全体ならやっぱり水風呂で半身浴が一番ですけどね。
by harley (2010-07-02 13:51) 

いよいよですね(#^-^#)
痛みが出ないようにお祈りしています(*^-^)b
by kummy (2010-07-02 14:06) 

回復してきたようですね。
日曜日の天気も雨は免れそうですね。
チップもゼッケンも郵送されてんのに
受付ってあるんですよね？シャツもらうため？
by JUN (2010-07-02 19:53) 

>kummyさん
今に至っては、痛みは覚悟してます。
コールドスプレーをザックに詰めて行こうと思います。
完走目指して、がんばります！
by harley (2010-07-03 01:02) 

＞JUNさん
天気大丈夫そうですか？天気によっては装備の準備も変えないといけないので、土曜日は天気予報とにらめっこです。
受付は、出走者確認と参加賞、スポンサーからのおみやげのためでしょうかね。
by harley (2010-07-03 01:09)