いよいよトレーニング再開！

足底腱膜炎悪化により1月20日以降トレーニング休止し、回復に専念していました。

炎症も治まってきたようで、腫れも大分ひいてきました。
まだ、腱の芯辺りには痛みが残っていますが、普通に歩くには支障がないほどまで回復したので、本日、18日振りにトレーニング再開しました。

走る前にストレッチをしても痛みが無かったが、ガンガン走る勇気もなく、そーーーとJOG。
ところが、トレ休止前と同様に走り始めて1km手前でまた痛みが出てしまった。
すぐに、止まってストレッチ。やはり動き始めに痛みが出るようだ。
勇気を出して、もう少し走ってみようと、さらにそっと走ったら、その後は痛みもなく走れました。
でも、今日は再開初日なので5kmで止めときました。

今日は走れただけで十分
三連休にどこまでのトレーニングが出来るように回復するか。
しかし、やり過ぎは禁物。
足の様子を見ながら、絶対に無理はしないように気を付けながら距離とスピードを上げていきます。

ラン後は、アイシングするべき所ですが、冷蔵庫に氷を作ってないので、浴槽に浸かりながら左足だけ出して、シャワーから水をチョロチョロ出してしばらく掛け続けました。
それなりに、冷たくなったので効果はあるでしょう。

青梅マラソンまで13日。東京マラソンまで20日。急げ～～～～～早く良くなれ～～～～絶対、出るぞ～～～～

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タグ：足底腱膜炎

コメント 8

トレ再開ですね！
私はまだまだですが青梅は諦めて東京に絞っています。。
無理せず頑張りましょう!(^^)!
by beki (2011-02-08 01:23) 

狭き門の東京マラソンですから出走したいですよね。お大事に！
by JUN (2011-02-08 05:56) 

様子見のようですが再開ですね。
回復していくといいですね。
by ドングリ (2011-02-08 09:49) 

トレーニング再開出来て良かったです(#^-^#)
早く治りますように！
by kummy (2011-02-08 11:25) 

「やり過ぎは禁物」
今の私には痛い言葉。
私の故障からの回復に時間がかかったのはコレ。
harleyさまも、本当に気をつけて練習してください。
by ammysan (2011-02-08 20:01) 

harleyです
コメント&nice有難うございます。

＞bekiさん
青梅までには無理ですか[__バッド][__バッド]
残念です。
東京までには傷がいえると良いですね[__長音２]

＞JUNさん
確立からすると人生であと2～3回しか走れないかもしれません。
出たくても出れない人もいますしね。
このチャンスを無駄にはしません[__！]

＞ドングリさん
復帰初日ですから特に慎重に走りました。
どこまで出来るのか、やっていいのか分からないので
難しいですね[__ふらふら]

＞kummyさん
有難うございます。
なんとか走れるところまで回復してきました[__るんるん]。
少しづつ、かつ着実にレベルアップしないといけません。
なんとか間に合いますかね？

＞ammysanさん
誰にでも、何についても言えることですけどね。
その加減が素人には分からないんですよね。
とにかく慎重に様子を見ながらですね。
気をつけます[__わーい]

by harley (2011-02-08 23:31) 

回復具合は順調でしょうか。きっと間に合いますよ。
まずは青梅楽しんでください。
by hime (2011-02-12 22:43) 

＞himeさん
ご心配有難うございます。
そう信じて、足裏に負荷を掛けないよう安静にしています。
どうも、完治とまではいきそうもありません[__もうやだ～]

by harley (2011-02-13 00:25)