多摩湖で親子トレ☆ [トレーニング]
引き続きリハビリランです。
走る前に足裏に八の字でテーピングをしておきました。
多摩湖まで片道約5.5ｋｍを姫たちの自転車に併走してゆっくりラン。
姫たちにもランする準備させて、遊び道具も一緒に持って行きます。
狭山公園では、姫たちをランに誘って、土手下から土手上をグルッと回って約2.3km走りました。
意外とあっさり走ってくれました。
そのあとは、階段ダッシュを4本。真似して姫たちも一緒に楽しんでやってました。
ランが終わった後は、大縄跳び、ヒーリーズ、ボール遊び、階段を使ってのグリコで一緒に遊びました。
グリコでわかりますかね？ジャンケンで「グリコ」「チヨコレイト」「パイナツプル」で進むやつ。
全国的にグリコって言うんでしょうか。
明日は、ここで東村山市民駅伝大会があるとの看板が出てます。
そのせいか、いくらか走っている人が多いいのか？
遊びすぎたせいか、帰りの道は足裏が非常に痛みました。
姫たちの自転車に遅れるわけには行かず、ちょっと無理して走ってしまいました。
帰ってからしっかりマッサージしましたが、こんな状態で明日のWONDER×RUNDERに行って大丈夫かな？
ゆっくりランというのを信じて、のんびりと冬のトレイルを楽しんできますか。
途中で走れなくなって、他の人に迷惑を掛けないようにしないといけません。
明日は全国的に冬型の天気が強まるようです。寒いのかな～。
それではJAMさん、明日はよろしくお願いします。また、参加の皆さん宜しくお願いします。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。
にほんブログ村
![[ひらめき]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/151.gif){kind=small}
ご覧になって心に何かが残った方は、ぜひここをクリックお願いします。
狭山公園は綺麗になりましたね。トレイルは楽しんできてください。
寒くなければ良いですね。
by hime (2011-01-16 01:28)
レース頑張ってくださいね。
でもロード以上にトレイルのほうば足にダメージ
ありますよね。
足底大丈夫？
by JUN (2011-01-16 09:59)
グリコです！
足大丈夫ですか？
by ドングリ (2011-01-16 17:32)
ご家族で楽しそうです～(´∀｀)
足早く良くなるといいですね。
by kummy (2011-01-16 17:58)
>himeさん
まだ工事中の部分があります。
桜の季節までに間に合うのでしょうか？
今日のトレランは、なんとhimeさんのお友達の
ブッチャーさんとかおちんさんとご一緒させていただきましたよ！
by harley (2011-01-16 22:51)
＞JUNさん
今日のトレランはレースではなかったんですよ。
最後は少し痛みましたが、ゆっくりランでしたので、
大丈夫でした。
by harley (2011-01-16 22:55)
＞ドングリさん
ご心配頂き有難うございます。
日常生活には支障ないので大丈夫です。
でも、長距離ランは当分ダメっぽいです。
by harley (2011-01-16 22:59)
＞kummyさん
1日自由時間をもらうためには
せめてものサービスしておかないと・・・。
って、半分は自分の趣味に引き込んでます。
足は長期戦覚悟で取り組むことにします。
by harley (2011-01-16 23:03)
グリコ懐かしいですね(^_-)-☆
トレランで足は大丈夫でしたか？
by beki (2011-01-17 00:14)
>bekiさん
グリコでは負けてしまいました。
足は大丈夫といえば大丈夫。
ダメといえばダメ。
少しづつ治ってくれればいいです。
by harley (2011-01-17 21:47)
ハーレーさん、昨日はお疲れ様でした！楽しかったねー(*^。^*)
足底筋膜炎は最後までもってくれてよかったー！ケアしてくださいね。
帰りの電車で3人でぐーすか眠りこけてたのが面白かったです(笑)
「かおちん」で良いですからね~(*^。^*)
写真どうぞ♪
http://picasaweb.google.com/kaorenger7/WonderRunderVol1?authkey=Gv1sRgCNadq_K76u7orQE#
ご自由につかってくださいね！
by かおちん (2011-01-17 22:18)
＞かおちん
お疲れさまでした[__！]
ご一緒できて楽しかったです。
最後にお恥かしい姿を見せてしまいましたか・・・[__がく～]
写真有難うございます。
by harley (2011-01-18 00:36)