タニマリハーフに備えてインターバル

年末バタバタ、正月マッタリ、あっという間にタニマリハーフが近づいてます。

ところが、正月気分が抜けないのか、イマイチ気分がレースモードになってません。

そこで、自分に渇を入れるため、今日は久し振りのインターバル。
400m×10本＋JOG4.55km。

1. 1：34（キロペース3：56）
2. 1：30（キロペース3：47）
3. 1：38（キロペース4：07）
4. 1：37（キロペース4：05）
5. 1：38（キロペース4：07）
6. 1：36（キロペース4：02）
7. 1：41（キロペース4：13）
8. 1：41（キロペース4：14）
9. 1：35（キロペース4：00）
10. 1：32（キロペース3：51）

11月7日以来のインターバルで、さすがにきつかったです。
ハートレートも平均84%までいきました。（MAX97%)
遅いながらもまずまず安定して走れたでしょうか。
最後2本、少し頑張れてます。

走りなれるともう少し安定しそうな予感があります。
でも、なかなか出来ないんですけどね・・・。
月2回くらいやれば効果ありますかね？

しかも、心配していた足底の痛みがラン終了後にはなぜか無くなってます
スピード練習で鍛えられたのでしょうか？
昨日から左肩甲骨辺りが痛くて、肩を動かせなかったが、こちらも軽減してます。
明日痛みが出なければ助かります。

月間走行距離　27.61km。

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タグ：インターバル走

コメント 11

部活のようなトレ。
10本すばらしいですね。
by ドングリ (2011-01-06 08:14) 

ﾜﾀｽは２ヶ月ほど前から右足首が痛みます。
走るには支障ないのですが階段を降りる動作の時はマジ痛い！
若干腫れている気が…
by JUN (2011-01-06 11:55) 

お疲れさまです。
良いペースで調整されていますね～(#^-^#)
走ると、こなれて
調子が良くなることが私もあります！
by kummy (2011-01-06 12:10) 

いい感じに追い込めた感じですかね？
徐々に気持ちも乗ってこれるかもしれませんね。
by thick-beard (2011-01-06 12:53) 

harleyです。
コメント＆nice有難うございます。

＞ドングリさん
車の通らない一本道を往ったり来たりで、
つまらないです(+_+)

＞JUNさん
全然そんなこと感じさせないトレでしたね。
ランナーには多少の故障は
どうしてもつきものなのでしょうか？
上手く付き合っていきましょう！

＞kummyさん
調子上げるにはチト遅いでしょうか？
ベストは尽くします！

＞thick-beardさん
これくらいが実力でしょうか。
負けずにスピ練頑張ってみます！
by harley (2011-01-06 13:52) 

タニマリハーフは風がなければいいですね。
１年の計はタニマリにあり！きっと良い感じで走れるでしょう！
by hime (2011-01-06 19:19) 

＞himeさん
上流コースなので、前半が向い風なら、
後半は追い風と考えればプラマイゼロ。
風向き変わって、全部向い風だったりして[__がく～]
by harley (2011-01-07 00:20) 

陸上競技場でのインターバルですか？
ガーミンでやろうとすると１キロ単位になっちゃいますよね(^^ゞ
by beki (2011-01-07 07:25) 

あけましておめでとうございます
今年も宜しくお願い致します

年明け早々から
自分を追い込んで感心です
今年は自分も一日でも多く
少しでも長く走りたいと思っております
by kokoro-love (2011-01-07 08:29) 

＞bekiさん
いえ、交通量の少ない一般道ですよ。

ガーミン405であればインターバルモードでお好みの距離でも時間でも設定して出来ますよ。
レスも同様に設定可です。
もし405であればお問い合わせ下さい。
他のモデルだと分かりません。
by harley (2011-01-07 13:13) 

＞kokoro-loveさん
明けましておめでとうございます。
追い込むといっても、一日やったからといって、
あまり効果期待できないです(*_*)
今年もお互い子育て含めて頑張りましょう(^O^)/
by harley (2011-01-07 13:20)