ハーフレースを前に8ヵ月ぶりインターバル

来週開催のハーフマラソンのねりま光が丘ロードレースを前にして、昨日は、8ヵ月ぶりとなるインターバルをやってみました。

今更っていう感じではありますが、春以降、JOGやトレラン、LSDばかりで、スピードを上げた走りを全然していなかったので、ロードレースを前にして、急遽実行しておきました。

ガーミン405のインターバル機能も久し振りで、設定にも手間取ってしまいました。

1kmのインターバルは、さすがに厳しそうなので、500ｍを10本にしました。レストは1分に設定。

本気の激走りも、インターバルも、とにかく久し振りで、どれくらいのペースで走ればいいのか身体は全然よく分かってません。なんとか、10本は走りきりました。 

1. 1：57 
2. 1：59
3. 2：00
4. 2：09
5. 2：11
6. 2：13
7. 2：13
8. 2：10
9. 2：10
10. 不明

入りのペースが滅茶苦茶で、一定のペースで走ること全然出来ません。とにかく、どの回も最後の150mくらいはもうヘロヘロ状態。トータルでは、後半での2:10前後が今の実力タイムなのでしょう。キロペースでは4：20。まぁ、こんなもんでしょうがないですね。
それでも、心拍数を久し振りに90％まで上げられたことは良かったかも。
久し振りのロードレースに向けて、少しは心臓と脚には刺激になったでしょうか？

 

夕方には、姫たちと親子ランで2kmのトレーニング。姫たちもあと1ヵ月で、レースデビューです。
走り終わっても、まだ走り足りないらしいので、50ｍくらいのダッシュを数回させて、走り方についてのアドバイスをしておきました。
そろそろ、姫たちにもヘロヘロになるくらいの速さで2kmを走らせて見ましょうか

 

最後まで読んでいただいて有難うございます。
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タグ：インターバル走

コメント 4

お嬢さんたちの初レースがたのしみですね。
ﾜﾀｽも応援してまーす！
by JUN (2010-11-09 07:23) 

トレお疲れさまです(#^-^#)
スピードを上げて走ると体が覚えるので
ペースを上げても楽に走れるようになってきませんか～？

姫さま達、将来エリートランナーになるかも…ですね(#^-^#)
by kummy (2010-11-09 11:26) 

＞JUNさん
有難うございます。
楽しめるか、悔しがるか、辛く思うか、どうなることやら。
by harley (2010-11-09 13:35) 

＞kummyさん
完全にkummyさんに刺激されました。
スピード走の感覚を身体に覚えさせないといけませんね。
ちょっとでもやっておいて良かったです。
それにしても、直前過ぎですね(v_v)
by harley (2010-11-09 13:46)