ガーミン405による富士五湖の走行データ

チャレンジ富士五湖に参加するにあたって、ガーミン405によるデータの記録にこだわっているような記事をブログに載せていたので、レースレポートの最後として、その記録を公開しようと思います。

レース終盤にガーミン405の電源が落ちるまでのデータです。ガーミンをお持ちで無い方は、ガーミンで、ランのデータがパソコンでどのように見られるのか参考にしてください。

レースコース図（走行データ）

実際には、もっとアップで見ることも出来ますし、コース上をクリックするとその距離とタイムを見れます。コース図は、衛星写真でも見ることも出来ます。この地図に写真を貼り付けられるともっと楽しくなるんですけどね。

スタート近くの河口湖CCの赤点の所で遭えなく電源OUTしました。あとちょっとだったのに・・・。

キロペース、心拍数、高度のグラフ（その他のデータもグラフ化可能です）

本当は、もう少し横に伸ばすと見やすいんですが、ちょっとこれでは幅狭まで見難いですね。 

ペース（青）

イーブンを目標にしていたが、キロ5分からジワリジワリとペースが落ちているのが分かる。

最後の登りの頃には、キロ8～9分になっていた。これでも走っていたんですが・・・・。 

ところどころで上に伸びているところは、エイドでの休憩か信号待ち。

心拍数（赤）

スタート直後の登りで一気に心拍上がってます。その後はほぼ160をちょっと下回るところで安定し、最後の登りではペースを落したこともあり心拍は150くらいまで落ちてきている。足さえ生きていればもっと行けたのに・・・。

ところどころで下に落ちているところは、エイドでの休憩か信号待ち。

高低（黄土色）

この高低図だと大会パンフレットのものとは相当イメージが違いますが・・・・。

最後の登りは、840mから一気に1,010ｍまで高度が上がってます。わずか160ｍですが、すさまじく厳しいように見えます。実際には、記録に残っていない上りが約40ｍはあると思います。

トータル時間、スプリットタイム、心拍数、高度変化　の表

時間	距離	スプリットタイム	スプリットペース	累積 ペース	平均心拍数	最大心拍数	高度変化
0:26:05	5Km	26:05:00	5:13	5:13	158 (88%)	180 (100%)	-76
0:52:19	10Km	26:14:00	5:15	5:14	154 (86%)	163 (91%)	-60
1:20:38	15Km	28:18:00	5:40	5:23	155 (86%)	167 (93%)	-22
1:47:28	20Km	26:50:00	5:22	5:22	157 (87%)	163 (90%)	-3
2:16:08	25Km	28:39:00	5:44	5:27	159 (88%)	165 (92%)	85
2:44:57	30Km	28:48:00	5:46	5:30	155 (86%)	160 (89%)	35
3:17:26	35Km	32:29:00	6:30	5:38	150 (83%)	160 (89%)	-48
3:50:04	40Km	32:38:00	6:32	5:45	152 (84%)	162 (90%)	-14
4:36:06	45Km	46:01:00	9:12	6:08	138 (76%)	164 (91%)	-17	着替え休憩
5:07:52	50Km	31:46:00	6:21	6:09	156 (87%)	162 (90%)	89
5:41:26	55Km	33:33:00	6:43	6:12	149 (83%)	159 (88%)	-45
6:13:51	60Km	32:25:00	6:29	6:14	147 (82%)	158 (88%)	-73
6:47:55	65Km	34:04:00	6:49	6:17	147 (82%)	153 (85%)	-16
7:29:51	70Km	41:56:00	8:23	6:26	142 (79%)	153 (85%)	101
7:42:49	71.51Km	12:57	8:35	6:28	150 (83%)	153 (85%)	68

グラフの基データの表となりますが、グラフのイメージと違って、具体的な数値で見ることが出来ます。

タイム的には、30ｋ（西湖先）までは、5キロ30分以内で走れてます。そこから、60ｋ（河口湖手前）までは、5キロ33分以内。65キロからはグダグダです。大きく分類すると3段階にタイムが落ちています。30ｋ過ぎで疲れを感じ、60ｋ過ぎからすごくきつくなったという体感にほぼ一致します。

心拍数は、スタート直度以外はほぼ155～160で安定しています。最後の登りあたりからペースダウンにより150を切っています。

1ｋごとでも、10ｋごとにでも変更できますので、１ｋにすればもっと細かく見れます。 

こんな細かいデータに興味の無い方や、分かったからって何になるの？と思われる方も多いいと思います。

私もまだ眺めているだけで、心拍トレーニングと言われるようなきちんとしたものをやっているわけではありません。きちんと勉強しないと奥が深そうなのでよく理解できませんね。

ただ、どこを走っても自動的に1ｋ毎のＬＡＰタイムを記録してくれるので、この機能だけでも、もう外すことの出来ない必須アイテムとなってます。

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タグ：ガーミン405 チャレンジ富士五湖

コメント 2

ﾜﾀｽもが～みんほしくてほしくて、
便利ですよね。
参考になります。
by JUN (2010-05-02 09:44) 

JUNさん
nice＆コメント有難うございます。ガーミンを使い始めると便利で、ラクチンでもつ手放せません。個人的には、絶対元取れるだけの価値はあると思います。どうせ買うなら早い方がよろしいかと…。
by harley (2010-05-03 08:47)