いまさらながら本番前の悪あがき

2015年初めての投稿になります。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

最近、どう過ごしていたかといいいますと、、、、
12月は年末ぎりぎりまで毎日午後10時まで勤務と多忙を極めていて、そんななか3週間のノーランからいきなりフルマラソンを走ることになってしまいました。
フルマラソンといっても、公園内をタイムを気にせず楽しみながらゆっくりJOGですけどね。
（この大会の模様も後日アップします。）

そのまま正月に突入するも、特にどこに行くでもなく、たんまり買い込んだお菓子を食べながら家でゴロゴロ。
相変わらずノーランデーが続いていました。

気がつけば、お腹にはタルんタルんに脂肪がついて、ズボンはどれを履いてもウェストがパツんパツん。
そして、目の前には久々に真面目に走る予定だったハーフマラソンが迫ってきてます。

さすがに、このままではまずいということで、大会6日前からトレーニング再開。（おそっ！）
いまさらどんなトレーニングしたところで、どうにかなるもんでもないとは分かっていながら、少しはまともなランニングを体感しておかないとね。
普段はトレーニングといっても、いつもキロ6分以上のスローペースでゆっくり走っているだけ。
練習会などにも参加せず、スピード練習なんてかれこれ1年以上やっていないような気がします。
そのうえ、この1ヵ月はほとんど走ってないんですから。
ホントに危機的状況です。
本番前の悪あがき。効果は期待薄ですが、大会に向けてのモチベーションアップですかね。

まずは、ダイエット。
わずか数日でどれだけ減らせるかはわからないけど、本気で取り組むという気持ちとして我慢します。
メインは炭水化物抜き。そして間食抜き。
パソコンの横に置いてある山のようなお菓子(スナック菓子、チョコレート、おせんべいなどなど）は一旦袋にしまって見えない所に片づけました。
でも、どうしても口さみしいので、こんにゃく畑だけはOKにしちゃいました。(笑)
食事は定食をやめて、おかずの単品のみ。
でも、どうしても、揚げ物、炒めものになっちゃいますからイマイチですね。

ランの方は、まずはJOGから。
久し振りだと、走り方がどことなくぎこちない。
身体が走り方を忘れかけてる？
それにしても身体が重い。

二日目は、スピードランを体感させ、心拍に負荷をかけてかけておくためにインターバルトレーニング。
いつ以来かと調べてみたら、なんと2013年11月19日以来。約1年2ヵ月ぶりです。
真面目にロードを走るのも昨年3月の板橋シティ以来ということになります。

800m×6本。レスト2分。
当然、スピードは全然あげることが出来ません。
そりゃ普段キロ6分ペースでしか走ってないのに、いきなりキロ4分台はきついです。
マックスの状態から比べるとキロペースで30秒くらいは遅いでしょうか。
マジでヤバい状態であることを実感します。

三日目はビルドアップ。
キロ5分30秒から15秒、00秒、最後は4分切って限界まであげる10km(の予定)。
ところが、序盤から脚が重い重い。いや体重が重い重い。
前日のインターバルの影響もあるかな。
中盤で5分15秒まで上げたところで脚が悲鳴を上げてオールアウト。
ビルドアップどころか、5キロで完全燃焼してしまい、そのままフェードアウト。

すでにふくらはぎに張りを感じてますので、あとはストレッチをして静養します。

ん～。いよいよまずいです。
所詮、ベストを狙うような状態ではないのですが、いったいどれくらいのタイムが掛かってしまうのでしょうか。
インターバルでキロ30秒遅いとすると、ハーフを走り通すとなるとキロ1分は遅くなる可能性がある。
昨日のビルドアップの状態からもそうなることが予想されます。
ベストな時からキロ1分遅いとすると、ハーフなので21分遅くなることになりますね。

ということで、今回は1時間55分を目標に走ることにします。
なんとしても2時間切りは死守したい。
出来れば1時間50分切り。
記録は狙わないけど、出るからには目標をもって頑張りたいですからね。

まぁ、今回は復活ののろしを上げるという位置づけで頑張ります。
といっても、今年の大きな目標をなにか掲げているというわけでもないんですけどね。

あっ、そうそうハーフの大会っていうのは、明日1月11日の谷川真理ハーフマラソンのことです。
上流コースの第2ウェーブスタートです。
どうか強風が吹きませんように。(どうか折り返してから追い風が吹きますように。)

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久々の帰宅後の夜ラン

普段のランニングのトレーニングとしては、平日の帰宅ランが中心です。

以前の平日トレは、帰宅後の夜ラン（だいたい30分～1時間ほど）でした。
その後、2012年2月からは電車通勤から片道約50分のジテ通（自転車通勤）に切り替えてトレーニングメニューと量を増やしました。
さらに、ウルトラ対策として月間走行距離を伸ばすために、2013年3月からはジテ通をやめて、それまで時々しかやったことが無かった帰宅ランを基本としました。

会社から全部を帰宅ランするフル帰宅ランコースは18Km。
真ん中の吉祥寺で途中下車してからのハーフ帰宅ランは10km。
一番短いショート帰宅ランコースは5km。 
退社時間や体調などにより使い分けています。

おかげで、平日ランする機会は増え、月間走行距離も以前より長くすることが出来ました。
その代り、ポイント練習はやりません。やれません。好きじゃありません。
しかもスピードはゆっくりのJOGです。
こんなんで記録を伸ばせるのはやっぱりそこそこまでですね。
でも、そこそこでいいんです。
走れればいいんです。

---

今日は仕事の関係で出先からの直帰となったので、帰宅ランではなく、スーツでの帰宅となりました。
いつもならまだ仕事している時間には帰宅することができました。

ということで、いつもの帰宅ランではなく、帰宅後の夜ランを久々にしてきました。
夜ランのメインコースは、家から多摩湖までの往復10kmコースでしたので、今日もそのコース。
昼間に走ることはありますが、夜に走るのはホントに久々です。
気分も乗って、ちょっとだけ多摩湖外周もおかわりして14Kmに。
いつ以来なのか調べてみたら、なんと去年の6月14日以来、実に1年5ヵ月振りの夜ランでした。

トレーニングもたまには変化があった方がいいかもですね。
そんじゃ、久々にジテ通してみるのもいいかもね。
そのまえにバイクの整備してあげないと。。。

それよりか、そろそろイルミネーションも始まる時期なので、フライデーナイトにはイルミランでもしようかな。

さて、今月は帰宅ランも順調にこなして、平日のラン実走率は100％。
それに比べて、休日のラン実走率はなんと0％。
平日に毎日コツコツ走っている割に休日となると完全休養してしまっています。
それでも本日までの月間走行距離は101km。
休日もちゃんと走れば250kmはいけるかな？

そろそろお山に紅葉狩りランも行かないとね。
季節通り過ぎちゃうぞ～～～～！

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ある意味青梅マラソン中止で良かったかも。

青梅マラソンが中止となり、参加予定の皆さんは一様にもんもんとした一日だったでしょうか。

私も、今日はどう過ごそうかと昨日から悩んでいました。
ひとりで青梅マラソンコースを走るか。
大江戸ナイトランの試走に行くか。
どこかへスノーランに行くか。

しかし、昨日の雪かきの影響で、身体全体がみょうにこってます。(ランの筋肉痛とは違う)
しかも、昨日の晩から咳き込むようになり、久々に風邪をひいてしまったようです。
もし、大会が決行されていたら、ファンランとはいえきつい30kmになっていたかもしれません。
っていうか、本当はこういう状況では出走を自粛しなければいけないんでしょうね。
でも、開催されていたらおそらく強行していたかもしれません。
ファンランだから大丈夫とか言って。

結局、昼過ぎまでダラダラと過ごしてしまいましたが、熱が出るわけでもなく、これ以上悪くなる気配がなかったので、軽く体を動かすことにしました。

多摩湖RCをのんびりとJOG。
ところどころに残った雪がビチョビチョになってゆく手をは阻んでいましたが、そこそこ走れました。
CRの往復コースでしたが、往路を走りすぎてしまい、帰りがきつくなりました。
身体は万全ではないようで、ダル重って感じ。
身体全体に力が入らなくなってきました。
結局、青梅の30kmには及ばず、23kmでした。

やっぱり、今日はファンランとはいえレースを走れるような状況ではなかったようです。
私にとっては、中止で良かったのかもしれません。
開催されていれば、きっと無理してひどいことになっていたかもしれません。
あくまでも個人的になので、中止になってがっかりしている大会館関係者の皆さんや参加予定だった皆さんには申し訳ありません。

さすがに、節々がだるくなってきましたので、今日早目に寝ることします。
お休みなさい。

今月の走行距離　155km。

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ようやく今年最初のトレランレース決定！

参加予定であった青梅マラソンが大雪の影響で中止になって、やりきれない気持ちをどこにぶつけようか模索中のハーレーです。 

ようやく今年最初のトレランレースへの参加が決まりました

IZU TRAIL journyには嫌われ、UTMFにはほされ、飯能アルプススーパートレイルは運動会とバッティング、揚げ句の果てに、おんたけウルトラトレイルには締め出され。
このままトレランレースからは強制引退を強いられるのかと思いましたが、ついにクリック合戦を勝ち抜き大会に出場することが許されました。

とはいっても、まだ開催はずいぶんと先の話。
6月8日に山梨県で開催されるスリーピークス八ヶ岳。距離は38km。

エントリー方法は、スポーツエントリーのほかにMSPO　ENTRYというサイトが用意されてました。
MSPO　ENTRYは初めてでしたが、私はこのサイトで無事にエントリーすることが出来ました。

クリック合戦が予想されていたので、予めMSPO　ENTRYをチェックしておきました。
というのも、クリック合戦攻略の一つとして、「サイトが複数用意されている場合には、利用者数が少ないサイトの方でエントリーする方が確実。」というのがある。
人気サイト（たとえばランネット）では締め切られていても、もう一つのサイト（たとえばスポーツエントリー）ではまだ受付しているということが過去の経験で何度かあります。
そこで、今回は初めて使うMSPO　ENTRYに絞ってエントリーすることに。
そのサイトを初めて使う際には、事前にサイトをチェックしておき、たとえば会員登録など予めデータを登録しておく必要がないかチェックしておく必要があります。
エントリー手順に心配があるなら、仮に他の大会のエントリーを確定前まで実際にやってみるのも手ですね。

私は数分でエントリーできましたが、その後、このサイトはエラーが発生し、エントリー不能状態になったようです。
助かった～。
スポーツエントリーでは、やはり数分で締め切られたようです。

そして、その翌週の6月14日に群馬で開催されるSPA TRAILに続けて出場することも決定
こちらは第1回目の大会で鏑木さんプロデュース。
四万温泉をスタートして草津温泉でゴールする80kmの温泉トレランレース。
選手全員が浴衣を着てタオルを首に巻いて走ります。（これは嘘です）

どんなコースなのかは分かりませんが、鏑木さんのことだから、それなりにきついコースなんでしょうね。
いづれにしても温泉好きには楽しみな大会になりそうです。

これで、今年上半期のレース予定がようやく確定しました。

3月　大江戸ナイトラン　112km
　　　　板橋シティマラソン　フルマラソン
4月　チャレンジ富士五湖　100km
5月　星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン　100km
6月　スリーピークス八ヶ岳　38km
　　　　SPA　TRAIL　80km

今のところ、身体には故障らしい箇所も特にない。
ケガなく、故障なく、楽しく走り続けるぞ

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今度は帰宅スノーランだ！！

先週に続いて、週末雪となりました。しかも、予想以上の大雪！
帰宅時には雪間違いなしとの予報だったので、帰宅ラン用のシューズもトレランシューズ、サロモンフェルクロスに切り替えて出勤。
すでに出勤時には降り始めてましたが、一日中降ってた割には夜までにたいして積もりませんでした。

定時退社が奨励されましたが、普段より1時間程度早いだけの時刻で退社。
退社時には数センチ程度しか積もってなかったのでスノーランと呼べるほどの雪じゃないと甘く見ました。

途中まではみぞれに近い雪で、顔に当たると痛い感じ。
路面は一面の5センチ程度の雪で、サクサクと雪をつかみながら快適なランでした。
走るにはちょうどいい感じの積もり方でした。

ところが、11時を過ぎたあたりから、大粒の雪に変わり、みるみると積もり始めた。
いつの間にか足首まで埋もれるようになり、段々走りづらくなってきます。
すれ違う歩行者には、こんな日に走っているのに一様に驚かれます。

先週の昼間のスノーランとは違って、夜は夜で幻想的な雰囲気。
街の灯りに白く輝く一面の雪。

そんなの見ると、またまた、雪にお絵かきしたくなります。

前回は「大の字」のポピュラーなのしかやらなかったので、今回は、ちょっと変わったポーズで。

まずは「スノーランナー」

続いては「雪でもがんばるマン」

今日は2月14日でしたので、「バレンタイン　ファーストキッス」

「ソチオリンピック、男子複合ジャンプ」

こんなことやっている間にも、たまに歩行者が通るので、ちょっと恥ずかしい。

その後も、どかどかと積もりに積もった。
ここは道路ではありません。線路です。これじゃ電車止まるわな。

って、思ったらまだ動いてた！！（その後しばらくしてやっぱり止まった）

駅まで戻ってきたけど、とてもチャリに乗れる状態ではない。
しかたないので、チャリを押してうちまで連れて帰るのに歩いていたら、ますます雪の深さが増してきて、ペダルまでが雪をかくようになってきた。
こうなるとチャリをどこかに乗り捨ててしまおうかと思いましたが、この寒空に可哀そうなので、なんとか家まで引きずって連れて帰りました。

家に着くころには、雪はひざ下まで積もってました。
先週をはるかに上回ってます。
いやー、まいった、まいった。
まさかここまで積もるとは思ってもみなかった。

ポストのうえはゆうに40センチは積もってそうです。

これでは日曜の青梅マラソンも諦めざるを得ません。
さすがにこの深さだとスノーランも無理そうですし、おとなしくしてますか。

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