レースペースを体感してみたが・・・ [トレーニング]
つくばマラソンまであと6日となりました。
しかし、昨日のインターバル（800ｍ×12本）では、想定タイム（キロペース4分10秒）をクリアすることが出来なかった。
さっき去年の実績を調べてみましたが、つくば一週間前のインターバルで、4分10秒ペースで走れていましたので、やっぱりスピード不足は否めません。
最近はフルマラソンでのレースペースでなんて全然走っていなかったので、とりあえず本番前に5kmだけでも目標タイムのキロ4分45秒～50秒で走ってみることにしました。
ペース走というにはあまりにも短いですが、このペースで走るのは随分と久しぶりです。
1km 5：19 （やる気が固まっていなかった）
2km 4：43
3km 4：41
4km 4：44
5km 4：50
最初の1kmはともかくとしても、大体、このペースでの走りの感じは分かった。
何が分かったかというと、このペースでフルを走りきるのはムリってこと。
これを8本連続と考えただけでもぞっとします。
本番ではアドレナリンを最大限に発揮したとしても、ちょっとこのペースを維持するのは厳しい感じです。
とはいえ、やはり掲げた目標は変更しません。
去年のつくばでのネットタイム3時間26分（自己ベスト）を更新します。
ズバリ、目標タイムは3時間25分。
大した更新幅ではないけれど、今の自分には相当高い壁です。
実際は3時間40分くらいがせいぜいのような気がしていますが、
真剣にタイムを狙って走る機会もそんなにないので、ここは調子がどうのこうのと言っていられないので、
とにかく全力で挑んでみます。
早々とタイムを宣言してしまったのであとは調整と休養、そして、今からできる最大のトレーニングとして
気持ち、やる気を高め全開の走りをイメージしておきたいと思います。
あと、なんか即効なことはないかな～？
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記録更新狙ってくださいね。
即効的な対策…レッドブル点滴とか？
by JUN (2012-11-20 06:44)
オラもレースペースを想定して走りましたが、同じく42km続くとなると、ゾッとしました。
さすが！ 今回も自己ベスト目指し、攻めのレースですね！
by ammysan (2012-11-20 07:05)
本番スイッチ入れば、きっと大丈夫(^-^)g""
by liang (2012-11-20 07:35)
つくばの日はきっと晴れ＆冷えます。
追い風吹くと良いですね。
大田原の日は雨模様。。
お互い頑張りましょう！
by sally (2012-11-20 16:18)
ついに目標タイムを宣言ですね！1分は大きいです。1秒であってもPBはPBなので、、、応援しています！！
by いかいか (2012-11-20 19:24)
つくば頑張りましょう。私はEスタートなので、後から
のそのそと行きますW
by hime (2012-11-21 22:44)
＞JUNさん
もし効くなら死ぬ気で打ってみます。
＞ammysanさん
今回は完全にビックマウスです。
せめて言っとかないとやる気がおきないので。
＞liangさん
どこにスイッチがあるのか忘れてしまいました。
もし、見つかってもつくかどうか。
＞sallyさん
天気心配ですが、頑張ってください！
こちらは寒さが心配です。
＞いかいかさん
どうなるのか、やっぱり走ってみないと分からないですね。
ゴールまでは気持ちを切らさず頑張ります！
＞himeさん
私はCブロックでした。
お互いベスト目指して頑張りましょう！
by harley (2012-11-23 00:21)
やっと生harleyさんに会えると思っていたのに・・・仕事で応援に行けず
めっちゃ残念です
地元から応援パワー送っちゃいます!!
by 女将♪ (2012-11-23 12:48)
周りにランナーがいるといないとでは
やっぱりペース維持ができちゃったりしちゃうので
不思議ですよねー。
アドレナリンパワーで目標達成目指してがんばってください。
by thick-beard (2012-11-24 04:53)
＞女将♪さん
有難うございます。
しっかりパワー受けとります！
by harley (2012-11-24 10:15)
＞thick-beardさん
確かにレースだと普段走らないペースで走れてしまいますよね。
その不思議パワーに期待して頑張ります！
by harley (2012-11-24 10:18)